マラソン大会レース中から家までの備忘録

前のエントリで「マラソン大会の前日から当日スタートをきるまで」の備忘録をまとめました。

今回は、「レース中から家まで」のまとめです。

「家に帰るまでがマラソン」だからです。

・無理しないでがんばる

・地面の道路鋲で転ぶ人が多いので注意。

・車道は轍も多いのでそれくらい対応できる程の足上げの余裕を持つこと

・給水で持参のサプリなども摂るなら端へ避けること

・持参のサプリは出し惜しみしないように。35キロ地点で全て使い切るくらいでもよし

・余裕があればエイドを楽しむ。甘いものは特に体が軽くなったりするのでオススメ

・ファットバーナーをとる場合は後半にすること。カフェインに頼る場合、利尿作用前にゴールしなければならないから。また、胃もたれする可能性もあるので、普段から試しておくこと

・スポーツドリンクのエイドは混むので、サプリを持参しているなら水でもいい

・給水後の紙コップはゴミ箱に。潰すと放りやすいし、片付ける方もかさばらない。本当に無理な場合は仕方がないので、潰して路肩へ。

・ラストスパートは危険な走り方なのでしない

・なるべく座らない。立ち上がれなくなるから

・着替えも座らない。立ち上がれなくなるから

・電車は空いてれば座ってもOK

・プロテインを飲む。喉は乾くが、一度に大量補給は不可能なので時間を空けて次の何かを取り入れること

・帰宅、シャワー後、気持ち良いくらいのストレッチをする、あと体を温める

・気が立っていればクラシックやヒーリングの音楽を聴く

そして、できれば次の日は休みをとりたいですけどね。

でも、マラソン大会ってだいたい日曜開催だしなあ。笑

まじめんたる